Metabolizm. Tajemnice jego działania.

Każdy chyba słyszał o metabolizmie. I każdy, kto głęboko śledzi, utrzymuje i próbuje przyspieszyć metabolizm, wie, że metabolizm to tempo, w jakim cały zjedzony pokarm jest zamieniany na energię lub tłuszcz. Jeśli metabolizm jest powolny, wtedy energia jest przywracana powoli, więc organizm uważa wszystko, co nie zostało wykorzystane do przywrócenia energii, za zbędne i kieruje to do rezerw (utrzymuje rezerwy tłuszczowe). Jeśli metabolizm jest szybki - wtedy wszystko jest dokładnie odwrotnie.

Przyspieszenie metabolizmu to jedna z zasad działania niemal każdej diety, odchudzającej i dla sportowców. Bo od aktywności metabolicznej zależy, jak szybko zgubimy dodatkowe kilogramy lub nabierzemy masy mięśniowej. Metabolizm czyli tempo przemiany materii jest uwarunkowane genetycznie, ale oczywiście, jak każdy układ naszego organizmu, możemy również uszkodzić nasz metabolizm - mogą to zrobić ostre i drastyczne diety, zwłaszcza jeśli są stosowane w bardzo wczesnych latach młodości.
metabolizm
Co daje przyspieszony metabolizm?

Jak już wcześniej zauważyliśmy, szybki metabolizm umożliwia skuteczniejsze odchudzanie, ponieważ ilość spożytego pokarmu jest szybciej przetwarzana, nie odkłada się w rezerwach-tłuszczu, a także umożliwia sprawniejsze i skuteczniejsze nabieranie masy mięśniowej!

Jak przyspieszyć metabolizm?

Tempo metabolizmu każdego człowieka jest inne. Jeden może jeść dużo i nie mieć rezerw tłuszczu, inny je mało i szybciej przybiera na wadze. Aby efekt nie zamienił się w wadę, można dodatkowo "ruszyć" metabolizm.
Wspomagacze metabolizmu

Mięśnie

Świat Zdrowia chciał podkreślić ten punkt jako pierwszy, bo tak naprawdę jest - to same mięśnie przyspieszają metabolizm, czyli im więcej mięśni jest zbudowanych, tym szybszy metabolizm organizmu. Prowadź z tym, ćwicz i walcz o mięśnie!

Temperatura

Nagłe zmiany temperatury zewnętrznej zwiększają tempo metabolizmu. Jeśli zakończysz prysznic zimną wodą, zwiększy to aktywację metabolizmu, bo organizm zużyje więcej energii na ogrzanie ciała!

Jedzczęsto

Jedzenie rzadko zmusza organizm do tworzenia rezerw, bo organizm myśli: Na pewno będę musiał znowu czekać wiele godzin do następnego posiłku, zmagazynuję je w rezerwach! To jeden z najważniejszych błędów, które popełnia większość kobiet - jedzenie rzadko, na przykład raz dziennie! Częste jedzenie małych porcji to świetny sposób na podkręcenie metabolizmu! Organizm przetwarza to, co przyjął, bo wie, że niedługo będzie więcej!

Zalecany zapas między posiłkami - 2-3 godziny

Sauna

Zabiegi w saunie zwiększają aktywność komórek, stymulują metabolizm i jednocześnie wspomagają przemianę materii, jest to również jeden z głównych powodów, dla których siłownie posiadają sauny!

Woda

Pij dużo wody! Jeśli organizm odczuwa brak wody, to wątroba nie może rozkładać tłuszczu, bo najpierw musi odbudować zapasy płynów w organizmie. Jeśli pijesz zimną wodę, spożywasz jeszcze więcej kalorii, więc wniosek jest jeden - zawsze miej pod ręką szklankę lub butelkę wody!

Kwasy tłuszczowe omega-3

Regulują poziom leptyny w organizmie. Omega-3 wpływają na tempo przemiany materii. Tych kwasów tłuszczowych najwięcej jest w rybach i oleju rybnym. Polecamy VPLab Fish Oil.

Białka

Na przetworzenie białka w organizmie zużywa się prawie dwa razy więcej energii! Dlatego Świat Zdrowia zaleca stosowanie produktów zawierających białko jako suplement (smart powder, batony między posiłkami) i zdecydowanie włączenie ich do listy codziennych posiłków!

Pikantne jedzenie

Jedna porcja pikantnego jedzenia przyspiesza metabolizm o 25%. Ponieważ uwielbiasz ostre potrawy, dodaj trochę chili!

Grejpfrut

Grejpfrut to topowy owoc, substancje w nim zawarte "poruszają" metabolizm. Zdecydowanie zauważono, że prawie każda dieta zawiera ten owoc. Gorzki smak, który jest charakterystyczny dla grejpfruta pochodzi z białej, miękkiej skórki owocu, jednak zaleca się spożywanie również tego, co jest skoncentrowane w tej białej skórce, czyli substancji, które pobudzają metabolizm!

Świat Zdrowia zaleca, aby grejpfrut był ostatnią rzeczą, którą jesz pod koniec dnia. Włączając ten owoc do swojej codziennej rutyny, zmiany odczujesz już po pierwszych 2 tygodniach!

Metabolizm można z powodzeniem odziedziczyć genetycznie (jeśli jest szybki!), ale trzeba go też "pielęgnować", bo wpływ czasu wpływa również na tę aktywność organizmu. Stanie się ona wolniejsza. Dlatego uprawiajmy sport, odżywiajmy się jak najbardziej prawidłowo, a z czasem organizm podziękuje nam za to długotrwałym zdrowiem i doskonałym funkcjonowaniem!