Read our blog
5 labākie vingrinājumi tvirtākai pēcpusei
Eiropietes var tikai sapņaini nopūsties: cik gan formīga šī ķermeņa daļa ir latīņamerikānietēm! Šoreiz parunāsim par visnotaļ pievilcīgāko ķermeņa daļu. Un kā to izslīpēt bez skalpeļa pielietojuma. Trāpīt desmitniekā: 5...
Atbrīvojamies no liekā svara: rīcības plāns
Ieviešot izmaiņas treniņu programmā (palielinot sadedzināto kaloriju daudzumu), tievēšana notiks šā vai tā – arī bez uztura korekcijām. Taču, lai panāktu nopietnu rezultātu īsā laika posmā, ieteicams ieklausīties profesionāļu padomos...
Veselīgs zaļš smūtijs
Ziema… Nebeidzamo tēju un kakao dzeršanas ceremoniju laiks. Tai pat laikā par gardajiem smūtijiem nez kāpēc tiek piemirsts. Kā izrādās, ka veselības formula ir gaužām elementāra: nepieciešams tikai blenderis un...
Aziātu vegānu pica ar tofū
Ja jums šķiet, ka pica ir tas, no kura veselīgā uztura piekritējiem būtu jāizvairās, vēlamies jūs iepriecināt! Pastāv picas, kas ir pat ļoti veselīgas. Piemēram, mūsu izmēģinātā Āzijas vegānu pica:...
Veselīgie olivjē salāti bez olām un majonēzes
Bez olivjē salātiem Jaungada galds ir neiedomājams. Variāciju pastāv lērums. Mēs, saprotams, meklējam veselīgāko! Vistu un desu var aizstāt ar mazsālītu lasi. Zirnīši – tikai un vienīgi vārīti. Taču ko...
Kreatīns – Iepazīstieties!
Kas būtu jāzina par kreatīnu? Kreatīns – tā ir viela, kas sintezējas no trim aminoskābēm - glicīna, arginīna un metionīna. Šīs aminoskābes atrodas dzīvnieku un cilvēku muskuļos, un tām ir...
Vitamīni un to nozīme organismā
A vitamīns - retinols Taukos šķīstošs vitamīns. Funkcija organismā - Nodrošina normālu redzi un gēnu ekspresiju. Uztur reproduktīvās sistēmas normālu darbību, augļa attīstību un imūnās sistēmas darbību. Šūnu membrānu stabilizators. Dienas deva (mikrogrami/diennaktī) - Bērni –...
Pareiza uztura komponenti
Vitamīni ir barības vielas, kas spēlē svarīgāko lomu organisma funkciju veikšanā, kā arī šūnu un audu veidošanā, un tie pietiekošos daudzumos ir jāuzņem ar barību. Vitamīni dalās divās grupās -...
The Role of Essential and Non-Essential Amino Acids in Sports Performance and Muscle Growth
In the wide spectrum of amino acids found in nature, the human body requires just around two dozen. These are categorized into two groups: essential and non-essential amino acids. Essential amino acids cannot be synthesized by our bodies and must, therefore, be obtained through our diet. Non-essential amino acids, on the other hand, are produced by our bodies.
L-glutamīns
L-glutamīnu bieži vien sauc arī par „smadzeņu aminoskābi”. Tā ir uzturviela, kas nepieciešama smadzeņu darbspējas uzlabošanai un prāta asumam, tas stimulē smadzeņu darbību, uzturot smadzeņu vielmaiņu. Visiem cilvēkiem, it īpaši...
Minerālvielas un mikroelementi
B Bors Funkcija organismā - Nav noskaidrota precīza bioloģiskā nozīme, taču eksperimentos ar dzīvniekiem pierādīta bora nepieciešamība. Dienas deva - Nav precīzi noteikta. Pieaugušiem maksimālā dienas deva, virs kuras var izpausties bora toksiskie efekti, ir aptuveni...
